?
一想到要開學(xué)就覺得渾身不舒服？
頭痛失眠、情緒低落、食欲不振，
總覺得對什么都提不起興趣……
如果你有以上這些情況,
很可能是開學(xué)焦慮情緒所導(dǎo)致的。
?
即將步入九月，
暑假進入倒計時！
同學(xué)們馬上就要正式步入新學(xué)年。
面對新學(xué)期開學(xué)，
部分新高三生可能會感到非常緊張不安，
?
那么，
對于新高三的同學(xué)們來說，
該如何緩解開學(xué)焦慮情緒呢？
小編有幾條建議想要分享給大家。
?
01
規(guī)律作息
?
很多同學(xué)可能假期一開始便給自己制定了滿滿的學(xué)習(xí)生活計劃，健康作息、認真學(xué)習(xí)、鍛煉身體……打算一定要過一個充實的暑假。
然而有些同學(xué)不久便放飛了自我，每天手機不離手，熬夜追番刷劇、打游戲、看小說……
不管同學(xué)們之前作息如何，你從現(xiàn)在開始一定要規(guī)律作息，保持健康良好的生活習(xí)慣。
大家可以按照在校的作息進行時間安排，安排好自己每天幾點起床、早讀、學(xué)習(xí)、午休……
這樣有助同學(xué)們快速完成假期與新學(xué)期之間的過渡，告別浮躁，讓心靜下來，以優(yōu)良的精神狀態(tài)和身體素質(zhì)去迎接新學(xué)期的學(xué)習(xí)。
?
02
調(diào)整心態(tài)
?
同學(xué)們對于高三開學(xué)感到焦慮的原因可能有很多，或是因為覺得自己的假期時間沒能好好利用，暑期計劃沒能完成，擔憂開學(xué)會不會跟其他同學(xué)拉開很大的差距；
或是擔心自己能否在開學(xué)的考試中取得優(yōu)異的成績；
亦或是很舍不得離開家，對于緊張的高三生活已經(jīng)開始懷有恐慌心理……
但是，不知道同學(xué)們是否發(fā)現(xiàn)你現(xiàn)在焦慮的很多事情其實都是來自于你自己的設(shè)想，克服焦慮的最好方式便是立刻行動起來。
建議大家在開學(xué)前的這段時間，每天要根據(jù)自己目前的學(xué)習(xí)情況給自己安排適量學(xué)習(xí)任務(wù)，比如每天寫兩篇語文閱讀題，做一套數(shù)學(xué)選擇填空題，練兩篇英語閱讀等等。
每日的學(xué)習(xí)安排可以幫助你保持良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)，讓自己的心靜下來，告別焦慮和浮躁。
同時，同學(xué)們也可以給自己一些積極的心理暗示，告訴自己“我一定可以做到的”、“我能做的很好”“我很棒”……積極向上的心理狀態(tài)有助于同學(xué)們保持信心和學(xué)習(xí)積極性，更加高效專注地投入學(xué)習(xí)。
?
03
跟父母進行深入溝通
?
傾訴往往能夠有效幫助同學(xué)們疏解學(xué)習(xí)壓力與負面情緒，同學(xué)們在開學(xué)前可以跟自己的父母進行一次深入的交流，和父母聊一聊自己目前所感到焦慮緊張的問題，自己的高考目標以及對于未來的規(guī)劃。
有些同學(xué)或許會因為父母對自己的過于嚴格的要求和過高的期望而倍感壓力，你也可以向父母表達一下自己內(nèi)心最真實的想法和感受，并聽一聽父母的想法和意見。
相信通過有效的溝通，你與父母會更加了解對方的想法，加深彼此理解，你也將以更加輕松自信的心態(tài)備戰(zhàn)高考。
?
04
制定新學(xué)期目標
?
同學(xué)們可以為自己制定一個新學(xué)期的總目標，找出一張紙將它寫下來，然后再對它進行具體的拆解，將其分解成一個個詳細具體的小目標，然后思考并寫下自己應(yīng)該如何做才能實現(xiàn)這些目標。
相信在經(jīng)歷了這一過程后，同學(xué)們會對自己的新學(xué)期充滿期待，迫不及待地想要通過努力將這些目標一一實現(xiàn)。
大家可以開學(xué)后把這張紙放在一個顯眼的位置，用來時刻提醒自己不要懈怠、努力學(xué)習(xí)。
你可以在自己每實現(xiàn)一個紙上的目標后，便在旁邊打一個對鉤，并及時給與自己一些恰當?shù)莫剟?，這個過程可以幫助同學(xué)們記錄下自己的進步，并激勵自己不懈努力。
?
05
進行適當運動
?
同學(xué)們可以選擇自己喜歡的運動方式，定期進行適當?shù)捏w育鍛煉。比如，你可以每天早起晨跑、每周抽出一兩個小時約好朋友一起打籃球、騎行、登山等。
堅持體育鍛煉既助于同學(xué)們練就強健的體魄，提高自身免疫力，同時又能有效幫助同學(xué)們緩解學(xué)習(xí)壓力，消除緊張焦慮情緒。
小編也要提醒大家在運動時要選擇適合的場所和時間，一定要注意安全。
?
除了以上建議外，小編認為步入高三大家一定要對自己目前的學(xué)習(xí)情況有一個精準全面的把握，這也可以使同學(xué)們有效緩解不安情緒。
在這里，小編真心向大家推薦2022 高考《一人一策》個性化備考方案。
?
?
2022 高考《一人一策·個性化備考方案》
強勢來襲！
四大創(chuàng)新特色點加持
高效提分，不負眾望！
AI自適應(yīng)測評
一人一測評，智能跟蹤，全面檢測學(xué)科知識
一人一策專屬備考方案
針對突破，提高復(fù)習(xí)效率！
視頻詳講解攻克失分點
典例及知識講解視頻，舉一反三，攻破失分點！
班主任一對一督學(xué)
助學(xué)、督學(xué)、伴學(xué)三位一體，學(xué)習(xí)更流暢！
?
2022高考·AI全測評
1
AI自適應(yīng)測評
找到失分點
?
AI自適應(yīng)測評系統(tǒng)
利用知識關(guān)系圖譜和教育測評技術(shù)
建立測評跳題模型
根據(jù)作答結(jié)果，自適應(yīng)推送下一道測評題
學(xué)員按著學(xué)科模塊完成全部測評
用較少的時間和試題
找到你的失分點！
?
?
2
AI測評報告
規(guī)劃學(xué)習(xí)路徑
?
測評報告詳細分析你的測評結(jié)果
對錯題進行歸因分析
清晰了解你的知識點掌握情況
追根溯源，幫你找到學(xué)習(xí)提升方向！
?
?
一人一策·個性化備考方案
?
高考研究專家借助AI大數(shù)據(jù)技術(shù)
對學(xué)生的測評結(jié)果進行分析解讀
找到每一位學(xué)生的關(guān)鍵問題
規(guī)劃學(xué)習(xí)路徑
制訂個性化備考方案
個性化備考方案紙質(zhì)產(chǎn)品包括
AI測評報告、學(xué)習(xí)策、練習(xí)策、答案冊
幫助學(xué)生利用碎片化時間進行個性化備考
?
?
1
《學(xué)習(xí)策》
典例剖析，逐一攻克
《學(xué)習(xí)策》基于測評個性化定制
通過典例剖析
分層講解，舉一反三！
配有典例講解視頻
講清邏輯，總結(jié)方法
知識講解視頻
分層梳理學(xué)透知識
加深記憶，逐一攻克失分點！
?
?
2
《練習(xí)策》
聚焦靶心，分級練習(xí)
?
《練習(xí)策》針對《學(xué)習(xí)策》所學(xué)
按易、中、難三級練習(xí)
鞏固所學(xué)知識，融會貫通
既要學(xué)透，又要練透
失分點更多題型，掃碼即可在線練習(xí)
?
?
3
視頻詳講解+線上學(xué)習(xí)
?
個性化備考方案配備超多線上學(xué)習(xí)資源
利用線上+線下OMO高效學(xué)習(xí)模式
激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)潛力！
?
?
班主任1對1督學(xué)服務(wù)
?
班主任老師一對一督學(xué)指導(dǎo)
幫助學(xué)員解讀測評報告
制訂學(xué)習(xí)計劃
跟蹤學(xué)習(xí)進度并定期進行學(xué)情反饋
針對《學(xué)習(xí)策》《提分策》試題進行在線問答
助學(xué)、督學(xué)、伴學(xué)三位一體
學(xué)習(xí)更流暢！
?
?
為什么選擇我們？
?
天星教育專著高考試題研究23年
年策劃圖書單品2000余種
擁有高中圖書試題編校、標引入庫
未來腦考試在線百萬級數(shù)字化題庫
與北師大簽署智能教育研發(fā)合作協(xié)議
?
?
2022高考《一人一策》
?
2022高考《一人一策》
個性化備考方案
依托天星教育強大的內(nèi)容研發(fā)體系
利用AI智能多維測評的互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)
結(jié)合高考研究專家和教研老師的豐富經(jīng)驗
建立強大的教研和測量團隊
科學(xué)測評，精準推題
幫每一位學(xué)員實現(xiàn)個性化備考！
?
