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你是否？
信誓旦旦夸下?？?/p>
一個(gè)月將英語3500詞背的滾瓜爛熟
卻總是唯周公與八卦不可辜負(fù)
背單詞計(jì)劃泡湯
默默立下暑假提分的flag
卻總是在不經(jīng)意間看到手機(jī)閃現(xiàn)的消息
忍不住看上一眼
然后一上午
甚至一天就結(jié)束了
一天的復(fù)習(xí)計(jì)劃做的極盡完美
但一坐書桌前
就思緒萬千
看著課本，心不在焉
……
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其實(shí)這一切都源于你的自制力不足
何為自制力？
自制力是我們對(duì)周邊充滿誘惑事物的抵制能力
也是對(duì)自己注意力和欲望的控制能力
很顯然
大部分準(zhǔn)高三生還沒進(jìn)入高三的角色
無法管控自己的自制力
今天小編給你一些可執(zhí)行性強(qiáng)的建議
協(xié)助你更好的提升自制力
以提高你的學(xué)習(xí)效率
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01
設(shè)立一個(gè)可執(zhí)行的目標(biāo)
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注意你設(shè)立的目標(biāo)一定要切實(shí)可行
通俗來講就是符合你個(gè)人實(shí)際情況的目標(biāo)
想想自己向往的大學(xué)和專業(yè)
甚至未來期望的工作環(huán)境
我知道大家都喜歡清華北大
985、211名校
但當(dāng)你的目標(biāo)設(shè)立太過遙不可及
對(duì)你來說
它將不再是激發(fā)你努力的目標(biāo)
因?yàn)槟銦o論怎樣努力都跟不上
反而成為你的負(fù)擔(dān)
甚至是你產(chǎn)生焦慮和浮躁的點(diǎn)
所以建議你一定要設(shè)立一個(gè)
通過努力可以實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)
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02
給自己施壓
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這個(gè)暑期過完就是高三學(xué)生了
高考就在不遠(yuǎn)處等著你
時(shí)間是玩一天就少一天
你需要給自己一些壓力和緊迫感
建議你把每天需要完成的計(jì)劃
以及距離高考的時(shí)間寫出來
貼到目之所及的地方
時(shí)刻提醒自己
如果你擔(dān)心自己心慈手軟
也可以利用別人給自己壓力
假設(shè)你身邊有一個(gè)“滅絕師太”
比如班主任或者母上大人
嚴(yán)格監(jiān)督
我想你的成績(jī)會(huì)上去比較快
這就是壓力的作用
或者常常和成績(jī)好的同學(xué)“比進(jìn)步”
有了競(jìng)爭(zhēng)對(duì)象，就有了壓力
隨之學(xué)習(xí)動(dòng)力也會(huì)刷刷的來
而且人們?cè)谝粋€(gè)群體里是很容易喪失自我的
群體的思維行動(dòng)會(huì)影響到你
所以常和學(xué)霸們一起學(xué)習(xí)
對(duì)你提高自制力、學(xué)習(xí)效率很有幫助
這就是所謂的近朱者赤近墨者黑
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2022高考一人一策·個(gè)性化備考方案配備專屬班主任一對(duì)一督學(xué)指導(dǎo)，助學(xué)、督學(xué)、伴學(xué)三位一體，幫你在暑假提高自制力，復(fù)習(xí)更高效！
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03
抵制誘惑，不如直接遠(yuǎn)離
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王者榮耀
吃雞游戲
網(wǎng)絡(luò)小說
抖音快手
偶像劇
愛豆
…..
這些好玩又好看
時(shí)刻充滿勾人的誘惑
常常撩撥你的心弦
分散你的注意力
其實(shí)這不怪你
人都有追求輕松、快樂的本能
所以是個(gè)人和這些好玩的東西抗?fàn)?/p>
都會(huì)感到太吃力，太費(fèi)精力
索性就離它們遠(yuǎn)一點(diǎn)
不去觸碰
如此在一個(gè)除了學(xué)習(xí)
沒有任何干擾項(xiàng)的環(huán)境中學(xué)習(xí)
比如自習(xí)室、書房、圖書館等場(chǎng)所
我想看到大家都埋頭苦讀
對(duì)你來說也是一種激勵(lì)
使你更容易進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)
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04
少想，多做
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其實(shí)說到底
想要加強(qiáng)自己的自制力
行動(dòng)才是最重要的
之所以你常常感到焦慮和迷茫
就是因?yàn)樾袆?dòng)之前想的太多
有太多的顧慮
當(dāng)你全身心投入到學(xué)習(xí)的時(shí)候
就沒有時(shí)間想些有的沒的
所以果斷行動(dòng)就行了
信心和學(xué)習(xí)能力以及自制力
都會(huì)在行動(dòng)中不斷的建立
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如果前期不能集中注意力
可以先逼自己學(xué)下去
然后再慢慢培養(yǎng)注意力
每天安排固定的時(shí)間
在固定的地點(diǎn)學(xué)習(xí)
逐漸養(yǎng)成學(xué)習(xí)習(xí)慣
讓自己的注意力和效率一點(diǎn)一點(diǎn)的提高
沒有人可以一天之內(nèi)就戰(zhàn)勝自己的壞習(xí)慣
學(xué)習(xí)也是一個(gè)厚積薄發(fā)的過程
所以不要期待會(huì)一勞永逸
或者一兩天就可以看到效果
這是一個(gè)持久戰(zhàn)
你必須堅(jiān)持下去才不會(huì)白費(fèi)
比如背單詞
你可以先每天要求自己背10個(gè)單詞
然后逐漸增加
一直持續(xù)到每天20個(gè)單詞
持之以恒堅(jiān)持下去
一年后你將有強(qiáng)大的詞匯量
我想閱讀理解和完型填空對(duì)你來說
就易如反掌
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05
調(diào)動(dòng)所有感官參與學(xué)習(xí)
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在學(xué)習(xí)時(shí)
盡可能多的讓你的身體的每個(gè)部分
都參與到學(xué)習(xí)中
比如在聽課的時(shí)候
可以邊聽老師講課
邊做筆記
這時(shí)你的手、眼、耳就全部調(diào)動(dòng)起來
既可以加強(qiáng)你的注意力
又能增強(qiáng)記憶能力
再比如以背單詞為例
一邊讀單詞
一邊拼寫
腦子里回想著它的漢語意思
現(xiàn)在你就可以嘗試一下
絕對(duì)沒有分神的機(jī)會(huì)
而且在你高度集中學(xué)習(xí)的時(shí)候
你會(huì)越學(xué)越興奮
保證你不會(huì)被無關(guān)的事情所打擾到
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06
確保充足的睡眠
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睡眠真的太重要了
充足的睡眠才能讓你的大腦充滿活力
才能保證集中注意力學(xué)習(xí)
所以將學(xué)習(xí)時(shí)間盡量安排到白天
提高白天學(xué)習(xí)的效率
晚上復(fù)習(xí)白天的內(nèi)容
預(yù)習(xí)第二天的知識(shí)點(diǎn)
不要貪黑熬夜
以至于白天頭腦昏沉打不起精神
建議你設(shè)定一個(gè)最晚上床睡覺的時(shí)間
和早上起床時(shí)間
比如晚上11點(diǎn)30分上床睡覺
早上6點(diǎn)起床
如果你關(guān)了鬧鐘仍然可以繼續(xù)睡覺
請(qǐng)把鬧鐘放的遠(yuǎn)一點(diǎn)
起碼你必須起床才能關(guān)掉
長(zhǎng)久以往
你會(huì)形成良好的生物鐘
白天的學(xué)習(xí)精力和身體就會(huì)越來越好
甚至之后不需要鬧鐘也能自然醒。
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最后小編希望大家
餓了就吃
困了就睡
不要打無畏的疲勞戰(zhàn)
不僅不能提升學(xué)習(xí)效率
還容易給身體成損傷
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堅(jiān)持努力拼搏一年
即使拼盡全力后
最后的結(jié)果并不是自己想要的
但是至少你為自己努力拼過
高三這一年就值得你驕傲
歲月不饒人
我們又為何要饒過歲月呢
這一年
為自己全力以赴！
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2021高考一人一策·個(gè)性化備考方案
由天星教育與北京師范大學(xué)提供內(nèi)容和技術(shù)支持
依托高考命題研究團(tuán)隊(duì)、
教研團(tuán)隊(duì)、教育測(cè)評(píng)團(tuán)隊(duì)
通過將高質(zhì)量?jī)?nèi)容優(yōu)勢(shì)
與先進(jìn)教育測(cè)評(píng)理論和人工智能技術(shù)相結(jié)合
幫助學(xué)生解決
課堂學(xué)習(xí)跟不上、?？汲ｅe(cuò)、
題海戰(zhàn)術(shù)效率低、找不到方法提分慢等學(xué)習(xí)問題，
最終達(dá)到科學(xué)測(cè)評(píng)、高效備考的個(gè)性化學(xué)習(xí)目的。
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2022 高考《一人一策·個(gè)性化備考方案》
強(qiáng)勢(shì)來襲！
四大創(chuàng)新特色點(diǎn)加持
高效提分，不負(fù)眾望！
AI自適應(yīng)測(cè)評(píng)
一人一測(cè)評(píng)，智能跟蹤，全面檢測(cè)學(xué)科知識(shí)
一人一策專屬備考方案
針對(duì)突破，提高復(fù)習(xí)效率！
視頻詳講解攻克失分點(diǎn)
典例及知識(shí)講解視頻，舉一反三，攻破失分點(diǎn)！
班主任一對(duì)一督學(xué)
助學(xué)、督學(xué)、伴學(xué)三位一體，提高備考效率！
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2022高考·AI全測(cè)評(píng)
1
AI自適應(yīng)測(cè)評(píng)
找到失分點(diǎn)
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AI自適應(yīng)測(cè)評(píng)系統(tǒng)
利用知識(shí)關(guān)系圖譜和教育測(cè)評(píng)技術(shù)
建立測(cè)評(píng)跳題模型
根據(jù)作答結(jié)果，自適應(yīng)推送下一道測(cè)評(píng)題
學(xué)員按著學(xué)科模塊完成全部測(cè)評(píng)
用較少的時(shí)間和試題
更快速地找到你的失分點(diǎn)！
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2
AI測(cè)評(píng)報(bào)告
規(guī)劃學(xué)習(xí)路徑
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測(cè)評(píng)報(bào)告詳細(xì)分析你的測(cè)評(píng)結(jié)果
對(duì)錯(cuò)題進(jìn)行歸因分析
清晰了解你的知識(shí)點(diǎn)掌握情況
追根溯源，為你找到學(xué)習(xí)提升方向！
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一人一策·定制備考方案
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高考研究專家借助AI大數(shù)據(jù)技術(shù)
對(duì)學(xué)生的測(cè)評(píng)結(jié)果進(jìn)行分析解讀
找到每一位學(xué)生的關(guān)鍵問題
規(guī)劃學(xué)習(xí)路徑
制訂個(gè)性化備考方案
個(gè)性化備考方案紙質(zhì)產(chǎn)品包括
AI測(cè)評(píng)報(bào)告、學(xué)習(xí)策、練習(xí)策、答案冊(cè)
幫助學(xué)生利用碎片化時(shí)間進(jìn)行個(gè)性化學(xué)習(xí)
實(shí)現(xiàn)高效備考！
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1
《學(xué)習(xí)策》
典例剖析，逐一攻克
《學(xué)習(xí)策》基于測(cè)評(píng)個(gè)性化定制
通過典例剖析
分層講解，舉一反三！
配有典例講解視頻
講清邏輯，總結(jié)方法，提高解題能力
知識(shí)講解視頻，分層梳理學(xué)透知識(shí)
加深記憶，逐一攻克失分點(diǎn)！
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2
《練習(xí)策》
聚焦靶心，分級(jí)練習(xí)
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《練習(xí)策》針對(duì)《學(xué)習(xí)策》所學(xué)
按易、中、難三級(jí)練習(xí)
既要學(xué)透，又要練透
鞏固所學(xué)知識(shí)，融會(huì)貫通
提升答題能力！
失分點(diǎn)更多題型，掃碼即可在線練習(xí)
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3
視頻詳講解+線上學(xué)習(xí)
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個(gè)性化備考方案配備超多線上學(xué)習(xí)資源
利用線上+線下OMO高效學(xué)習(xí)模式
激發(fā)學(xué)生無限學(xué)習(xí)潛力！
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班主任1對(duì)1督學(xué)服務(wù)
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班主任老師一對(duì)一督學(xué)指導(dǎo)
幫助學(xué)員解讀測(cè)評(píng)報(bào)告
制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃
跟蹤學(xué)習(xí)進(jìn)度并定期進(jìn)行學(xué)情反饋
針對(duì)《學(xué)習(xí)策》《提分策》試題進(jìn)行在線問答
助學(xué)、督學(xué)、伴學(xué)三位一體
提升備考效率！
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為什么選擇我們？
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天星教育專著高考試題研究23年
年策劃圖書單品2000余種
擁有高中圖書試題編校、標(biāo)引入庫
未來腦考試在線百萬級(jí)數(shù)字化題庫
與北師大簽署智能教育研發(fā)合作協(xié)議
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一人一策·個(gè)性化備考方案
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2022高考
一人一策·個(gè)性化備考方案
依托天星教育強(qiáng)大的內(nèi)容研發(fā)體系
利用AI智能多維測(cè)評(píng)的互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)
結(jié)合高考研究專家和教研老師的豐富經(jīng)驗(yàn)
建立強(qiáng)大的教研和測(cè)量團(tuán)隊(duì)
科學(xué)測(cè)評(píng)，精準(zhǔn)推題
幫每一位學(xué)員跳出題海，高效備考！
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